Ischias (zánět sedacího nervu): Příznaky, příčiny a řešení

Každý, kdo již trpěl bolestmi zad nebo nohou spojenými s ischiasem, ví, jak může být tato bolest intenzivní a omezující. Ischias, neboli zánět sedacího nervu, může ovlivnit kvalitu vašeho života. Ale co vlastně je ischias a jak se s ním můžeme vypořádat? Přibližme si to blíže v následujícím článku:

• Co je ischias?
• Jaké jsou příznaky ischiasu?
• Jaké jsou příčiny ischiasu?
• Léčba a prevence ischiasu
• Jaké cviky pomohou na ischias?
• První pomoc s LumbarFlex ™
  
  

Co je ischias?

Ischias je termín používaný k popisu bolestivého stavu v důsledku podráždění nebo stlačení sedacího nervu, nejdelšího nervu v lidském těle. Tento nerv začíná v bederní části páteře, přechází přes hýždě a pokračuje do nohy. Jeho podráždění může způsobit bolest v těchto oblastech a mnoho dalších příznaků popsaných níže. 

Jaké jsou příznaky ischiasu?

Mezi ty nejčastější příznaky ischiasu patří:

• Bolest bederní páteře
• Bolest v zadku a stehně
• Mravenčení nebo pálení v noze
• Slabost nebo necitlivost v postižených oblastech
• Zvýšená bolest při sezení
• Bolest se zvyšuje při kašlání nebo kýchání
  
  

Bolest bederní páteře

Jedním z nejčastějších příznaků ischiasu je bolest v oblasti dolní části zad. Tato bolest může být mírně nepohodlná až velmi intenzivní, v závislosti na závažnosti zánětu nebo stlačení sedacího nervu.

Bolest v zadku a stehně

Bolest způsobená ischiasem se často rozšiřuje ze spodní části zad do oblasti hýždí a zadní strany stehna. Může se objevit na jedné straně těla nebo na obou stranách.

Mravenčení nebo pálení v noze

Kromě bolesti můžete cítit také mravenčení, pálení nebo jiné nepřirozené pocity ve stehně, lýtku nebo chodidle.

Slabost nebo necitlivost v postižených oblastech

V některých případech můžete cítit slabost v noze nebo chodidle, což může ovlivnit vaši schopnost chůze nebo stání.

Zvýšená bolest při sezení

Mnoho lidí s ischiasem zjistí, že bolest se zvyšuje, když déle sedí. Toto může vést k omezení každodenních aktivit a komplikovat práci nebo odpočinek.

Bolest se zvyšuje při kašlání nebo kýchání

Tento příznak je často přehlížen, ale zvýšená bolest při kašlání nebo kýchání může být znakem ischiasu.

 

Jaké jsou příčiny ischiasu?

Ischias se často objevuje v případě, kdy je sedací nerv z jistých důvodů stlačený, podrážděný nebo ve stavu zánětu. Nejčastějším původcem je problematická meziobratlová ploténka, která vyvíjí tlak na nervová zakončení v míše. Ale tato bolest se obvykle neobjeví z ničeho nic – může trvat několik let, než dospěje k jejímu výskytu.

Jednou z hlavních příčin ischiasu je hernie meziobratlové ploténky. Avšak jinými možnými příčinami jsou i kostní výrůstky na obratlích páteře nebo dokonce nádory. Dlouhodobý tlak na nerv může vyústit v jeho zánět. Mezi nejčastější příčiny ischiasu patří:

• degenerativní procesy ploténky
• herniace plotýnky - hernie disku
• osteochondróza ploténky
• vrozená asymetrie páteře
• sakralizace nebo lumbalizace (nestandardní počet obratlů)
• abnormality ve formování a segmentaci obratlů
• traumatu páteře, jako jsou zlomeniny obratlů

Navíc ischias může vzniknout v důsledku životního stylu, například v případě sedavého zaměstnání, nedostatku fyzické aktivity, slábnutí břišních a zádových svalů, revmatologických onemocnění, nachlazení zad a kyčlí nebo nadměrné fyzické námaze.

Přestože ischias může být obtěžující, většina lidí zažívá zlepšení během 4 až 6 týdnů. Nicméně někdy může trvat déle a způsobit pacientovi výrazné nepohodlí a omezení v běžném životě.

 

 Léčba a prevence ischiasu

Většina lidí s ischiasem zaznamená zlepšení během několika týdnů až měsíců pomocí konzervativní léčby. Mezi nejčastější způsoby léčby patří:

• Odpočinek a úprava aktivity - Vyvarování se pohybů, které zvyšují bolest.
• Fyzioterapie - Cvičení a strečink mohou pomoci posílit svaly a zlepšit pružnost.
• Léky - Proti bolesti a protizánětlivé léky.
• Aplikace tepla nebo chladu - Mohou pomoci zmírnit bolest a otoky.
• Injekce kortikosteroidů - Může pomoci snížit zánět.

 Pro prevenci ischiasu je dobré dodržovat několik zásad:

• Pravidelně cvičit – Síla a pružnost v oblasti břicha a zad může snížit riziko vzniku ischiasu.
• Dodržovat správnou ergonomii při sezení - Výběr správné židle a nastavení pracovního prostředí je klíčové.
• Zvedat těžké předměty správným způsobem - Vždy zvedejte z kolen, ne z pasu.

Jaké cviky pomohou na ischias?

Naštěstí existuje mnoho cvičení, která mohou pomoci zmírnit bolest spojenou s ischiasem a zlepšit vaši celkovou pohyblivost. Pojďme se podívat na 5 z nich:

Klouzavý pohyb nohama

• Lehněte si na záda s nohama na rovno a rukama podél těla.
• Ohněte jedno koleno a přitlačte patu k podlaze.
• Pomalu kloužte nohou dopředu a poté ji vraťte zpět do výchozí polohy.
• Opakujte 10-15 krát na každou nohu.
  
  

Protahování bederní páteře

• Začněte v poloze na všech čtyřech.
• Pomalu posuňte hýždě zpět k patě, dokud neucítíte jemné roztahování v bederní oblasti.
• Držte 20-30 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
• Opakujte 3-5 krát.
  
  

Roztahování piriformis svalu

• Lehněte si na záda a ohněte obě kolenní klouby.
• Položte kotník jedné nohy na koleno druhé nohy.
• Chyťte si za stehno druhé nohy a jemně jej zatáhněte k hrudníku.
• Držte 20-30 sekund.
• Opakujte na druhé noze.
  
  

Protahování hamstringů vsedě

• Sedněte si rovnou s nohama před vámi.
• Skloňte se dopředu z beder, dokud neucítíte roztahování v zadní části stehen.
• Držte 20-30 sekund.
  
  

Pohyb pánve

• Lehněte si na záda s ohnutými koleny a nohama ploše na zemi.
• Pomalu tlačte svou pánev nahoru, zatlačte záda k podlaze a poté uvolněte.
• Opakujte 10-15 krát.

 

Tyto cviky by měly být prováděny jemně a bez náhlého pohybu. Pokud při provádění některého z těchto cvičení cítíte jakoukoli bolest, okamžitě přestanete. Důležité je, abyste před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu konzultovali s fyzioterapeutem nebo lékařem, abyste se ujistili, že cviky jsou pro vás vhodné.

 

První pomoc s LumbarFlex™

Bederní pás LumbarFlex™ je speciálně navržen tak, aby poskytoval cílený tlak a podporu bederní oblasti, což je klíčové při léčbě a prevenci problémů s ischiasem. Jeho ergonomický design pomáhá odlehčit stlačené meziobratlové ploténky a uvolňuje tlak na sedací nerv, čímž dokáže snižuje akutní bolest.

Na znak naší podpory a odhodlání pomáhat vám na vaší cestě k lepšímu zdraví, jsme pro vás připravili speciální nabídku. Použijte slevový kód BLOG10 při vašem příštím nákupu a získejte exkluzivní slevu.

Závěr

Na závěr lze říci, že ischias může být velmi nepříjemný, ale s adekvátní léčbou a prevencí můžete snížit riziko jeho vzniku či recidivy. Máte-li podezření na ischias, je důležité konzultovat se s lékařem a zahájit léčbu co nejdříve.